Бессонница. Методы борьбы

эфирные масла от бессонницыКак избавиться от бессонницы при помощи эфирных масел?

Стрессы, депрессии, физическое и нервное перенапряжение и нестандартный рабочий график могут стать причинами бессонницы. Бессонница может повлиять на наше здоровье и качество жизни. Эфирные масла не могут полностью  вылечить бессонницу или устранить ее причину , но использование успокаивающих и расслабляющих эфирных масел поможет  вам заснуть и не просыпаться до утра.  Конечно, если у вас есть постоянное, серьезное расстройство сна , вы должны обратиться к врачу , чтобы найти причину вашей бессонницы и получить лечение.

Если вы страдаете от случайной бессонницы то попробуйте один из нижеперечисленных методов с использованием эфирных масел, которые наверняка помогут вам заснуть.

Ароматизация постели для борьбы с бессонницей 

Возьмите небольшой кусочек ваты и скатайте из него шарик. Капните на шарик 4- 5 капель эфирного масла ромашки или лаванды. Положите ватный шарик, пропитанный эфирными маслами около подушки, на которой вы спите. Эфирное масло ромашки считается природным седативном средством, а лавандовое масло обладает прекрасными успокаивающими свойствами, которые безусловно помогут справиться с бессонницей.

Ванна с эфирными маслами для борьбы с бессонницей

Принятие ванны с эфирными маслами перед сном это прекрасное средство расслабиться. Но для борьбы с бессонницей не следует принимать ванну непосредственно пред сном, так как горячая вода может наоборот взбодрить. Планируйте принятие ароматической ванны за час до сна. Для приготовления ванны с эфирными маслами вам понадобиться эмульгатор. В качестве эмульгатора для приготовления ванн с эфирными маслами используют пену для ванн, гель для душа, жидкое мыло, соль для ванн. В данном случае лучше использовать морскую соль, которая способствует расслаблению мышц, что в свою очередь поможет вам расслабиться в целом. Возьмите 100 – 200 гр. морской соли для ванн и капните на нее 8-10 капель эфирных масел лаванды, ромашки или шалфея. Далее примешайте соль и масла и растворите в ванне.

Массаж с эфирными маслами против бессонницы

Массаж, как и принятие ванны так же может стимулировать кровообращение, следовательно выполнять процедуру массажа не стоит прямо перед сном. Для борьбы с бессонницей поможет массаж стоп. Смешайте 10 мл любого базового масла с 5-6 каплями эфирного масла. Нанесите полученное массажное масло на стопы и помассирует их  в течении 10-15 минут. Удалите остатки массажной смеси при помощи салфетки.

Ингаляции с эфирными маслами против бессонницы

Для борьбы с бессонницей можно так же применять ингаляции с эфирными маслами. Для этого капните в аромалампу несколько капель эфирного масла лаванды или шалфея и поместите аромакурильницу в спальню за 30 минут до сна. Не оставляйте зажженную аромалампу на всю ночь.

Ароматизированный чай против бессонницы

Употребление чая с ароматизированного эфирными маслами, так же поможет справиться с бессонницей. Для этого капните 1-2 капли  эфирного масла ромашки или валерианы на 1 чайную ложку сухого чая и перемешайте. Затем приготовьте чай как обычно.

Избегайте применения стимулирующих эфирных масел перед сном, таких как: кипарис, розмарин, грейпфрут, лимон , мята.

Читайте так же: лучшие эфирные масла для борьбы с бессонницей

Все статьи блога «Эфиромагия»

Комментарии закрыты.

Получать новые статьи

Введите свой email:

Новости

Хостинг для Wordpress сайтов

119 Запросов за 0,507 cекунд